+375 (44) 7-314-203 (Velcom)
+375 (29) 7-313-313 (МТС)

спортивное питание
аксессуары
спортивная одежда
Ваша корзина пуста

MSM: ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

Полезно и интересно

Приходилось ли Вам слышать об МСМ?

Этот ингредиент сыграет Вам хорошую службу, если дело касается уменьшения мышечной боли и времени восстановления. 
Метилсульфонилметан, также известный как МСМ, является пищевой добавкой. За последние несколько лет он приобрел широкую популярность, поскольку несколько подряд исследований показало, что он обладает множеством преимуществ для здоровья. А именно, МСМ уменьшает боль и воспаления, связанные с физическими упражнениями, снижает окислительный стресс и ускоряет выздоровление.
В этой статье мы изучим данные о МСМ, чтобы помочь вам решить, стоит ли его пробовать или нет.

Что такое МСМ?
Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой химическое вещество, которое является производным серы в морских средах, таких как океаны, реки и озера. Оттуда он просачивается в почву. МСМ содержит органическую серу, которая считается основным диетическим минералом. Сера является третьим наиболее распространенным элементом в нашем организме.
Из-за крошечного размера и высокой способности проникать в клеточные стенки, МСМ поднимается из почвы растениями и далее поступает в организм животных, которые их едят.
Вот почему МСМ встречается во многих распространенных продуктах питания, таких как фрукты, овощи и зерно. МСМ также принимают в виде дополнительных добавок, что обеспечивает поступление более высоких доз.

Что делает МСМ?
В качестве пищевой добавки МСМ используют для облегчения боли и воспалений после тренировки, а также для улучшения способности выполнять физическую активность. МСМ часто выступает в качестве дополнительного компонента глюкозамина и хондроитина. Как показывают исследования, эти два продукта, потребляемые вместе, более эффективны, чем при потреблении по отдельности.
МСМ работает в основном за счет своей антиоксидантной способности, уменьшая вредное воздействие свободных радикалов. Это очень маленькая молекула и она может легко перемещаться внутри и снаружи клеток, что позволяет ей широко распространяться в организме на тканевом и клеточном уровне.

 

Каковы доказанные преимущества МСМ?
Ощущения снижения боли и функциональные улучшения, связанные с добавлением МСМ, подтверждаются как клиническими, так и случайными контролируемыми исследованиями.
В одном исследовании были протестированы 1,5-граммовые и 3-граммовые суточные дозы МСМ в течение 30 дней и было обнаружено, что испытуемые быстрее восстанавливались и показывали снижение мышечной болезненности и усталости.

 
Каковы побочные эффекты МСМ?
26-недельное исследование - самое продолжительное исследование использования МСМ на сегодняшний день - не сообщило о неблагоприятных последствиях даже дозы в 6 граммов в день. Тем не менее, женщинам, которые беременны или кормят грудью, не рекомендуется прием МСМ из-за отсутствия исследований в этих группах населения.

Существуют ли какие-либо естественные формы МСМ?
Скорее всего, Вы уже потребляете МСМ и даже не задумываетесь об этом. МСМ можно найти в более высоких концентрациях в коровьем молоке, кофе и чае. МСМ также содержится в помидорах, кукурузе, яблоках, малине и даже пиве! 


Концентрация МСМ, найденная в естественных источниках пищи, относительно невелика, поэтому синтетическое производство МСМ стало широко распространенным, так как все больше исследований доказали его болеутоляющее и противовоспалительное действие.
Синтетически произведенный МСМ обладает теми же свойствами, что и естественная версия.

Какова рекомендуемая ежедневная доза МСМ?
Пероральное добавление МСМ варьируется в дозе от 500 до 3 г на порцию, которую принимают два раза в день. Рекомендуемая дозировка частично определяется предполагаемым результатом от этой добавки. Например, исследования эффективности антиоксидантов в лечении остеоартрита, связанные с МСМ, варьируются в цифрах от 1,5-3 г в день. 
Для улучшения восстановления при повреждениях мягких тканей доза может достигать 50 миллиграммов. Хотя некоторые анекдотические данные показывают, что дозировка может быть выше (до 20 граммов в день), а самая высокая зарегистрированная доза МСМ в научной литературе составляет 6 граммов в день.

Каковы возможные лекарственные взаимодействия МСМ?
МСМ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами для увеличения сонливости, а также обладает эффектами, подобным антигистаминным препаратам.
МСМ является естественной частью рациона человека и может безопасно приниматься внутрь. Существует широкий спектр преимуществ, связанных с добавлением МСМ, включая улучшенную функцию суставов, усиленное восстановление после тренировки, снижение боли, снижение воспаления и снижение окислительного стресса.
Стоимость добавок с МСМ относительно низкая и стоит того, чтобы их попробовать для тех, кто хочет уменьшить воспаление и боль в суставах, чтобы вернуться к обычной повседневной деятельности. Для серьезных спортсменов МСМ может быть ценным дополнением для улучшения послеоперационного восстановления и уменьшения воспаления суставов.