+375 (44) 7-314-203 (Velcom)
+375 (29) 7-313-313 (МТС)

спортивное питание
аксессуары
спортивная одежда
Ваша корзина пуста

О ПОЛЬЗЕ КУРКУМЫ

Полезно и интересно

На вашей кухне может скрываться сверхмощная натуральная супердобавка. Куркума богата антиоксидантами, о пользе которых в последнее время не слышал только ленивый. 
Куркума является мощной естественной добавкой, которая справляется со множеством проблем: от мышечной боли до поддержания вашей кожи в хорошей форме.
Прежде чем кто-то кинется добавлять эту ярко-желтую специю в свой протеиновый коктейль, давайте поподробнее рассмотрим, что же говорит наука.

Что такое куркума?
Скорее всего, вы уже слышали о куркуме. Также многим известен своим активным составом куркумин, обладающий ярко-желтым цветом. Его производят из корня растения куркумы, который произрастает в Индии и Юго-Восточной Азии. Это один из компонентов карри, но его добавляют также как самостоятельную специю во множество блюд в Юго-Восточной Азии.


Кроме использования на кухне, эта специя использовалась в традиционной медицине в течение сотен лет, что нашло свое отражение в аюрведической практике. В последнее время куркумин стал известен как «суперспеция», с широким спектром потенциальной пользы. Его выпускают как в виде капсул, так и в качестве ингредиента в лосьонах и кремах для лица.
Что делает куркума?
Хотя биодоступность куркумина в куркуме еще изучается, клинические испытания показали, что он является мощнейшим антиоксидантом. Было также установлено, что он помогает успешно бороться с болью и воспалением, связанными с физическими нагрузками.
Куркума как антиоксидант
Наш организм подвергается окислительному стрессу благодаря физическим упражнениям, вредной пище, окружающей среде, в которой мы живем. Подобный стресс может вызвать повреждение клеток путем образования свободных радикалов, а также ускорить процесс старения.
Антиоксидантные свойства куркумы помогают бороться с повреждениями, вызванными окислительным стрессом. Исследования показали, что куркума способна улучшать кровоток и способствует эластичности кожи.
Полезна ли куркума для кожи?
Она подает большие надежды! Куркумин в куркуме обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь в борьбе с раздражениями кожи и могут даже уменьшать шрамы от угревой сыпи при местном применении. Хотя полномасштабные исследования пока не подтвердили эту способность, научные данные указывают на куркумин как на перспективное средство для ухода за кожей.
Поможет ли куркума быстрее восстанавливаться?
Возможно! Недавнее исследование, проведенное в European Journal of Applied Physiology, показало, что куркумин вызывает снижение мышечной болезненности, связанной с физической нагрузкой. Это исследование говорит о потенциальной важности куркумина в повышении мышечного восстановления и повышения эффективности вашей следующей тренировки.
Негативное воздействие куркумы
Известных негативных эффектов куркумы нет, и обычно она считается безопасной добавкой. По данным Американской ассоциации фармацевтических ученых, доза до 8 г в день считается абсолютно безопасной. Тем не менее, следует проявлять осторожность при сочетании куркумина с антиагрегантными и антикоагулянтными препаратами. Обязательно сообщайте своему лечащему врачу обо всех добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать каких-либо потенциальных рисков.
Рекомендации по приему куркумы
При покупке куркумина или же добавок с ним с целью избежать воспалений от физических нагрузок, предпочтите тот вариант, который содержит пиперин. Это поможет максимально улучшить поглощение питательных веществ. Это относительно распространенный компонент в куркуминовых добавках. Если вы пользуетесь антиокислительной добавкой с куркумой, то 3-4 г сырого порошка куркумина или куркумы можно добавить в протеин или в пищу.