Интересные и полезные статьи о фитнессе и бодибилденге

О спортивных напитках ходят всевозможные слухи и легенды. В спортзалах, на тренировках на стадионах можно часто увидеть человека с бутылкой. «Пьют» все – причем как до тренировки, так и во время и после, и не зря. Для чего же нужны эти всемогущие напитки?

НМВ защищает мышцы от катаболических процессов, способствует наращиванию силы и мышечной массы.

Отдых, и в особенности сон, чрезвычайно важен для успешного построения мышц. Во время сна приходит в равновесие уровень кортизола и происходит подъем уровня гормона роста. При недостатке сна, какой бы замечательной ни была Ваша тренировочная программа или диета, Вы не получите больших мышц.

"Галифе" и целлюлит на бедрах и ягодицах связывают обычно с гиноидным (женственным) типом ожирения, формирующим фигуру типа «груши».

Крепкие, натренированные мышцы ягодиц делают попку округлой и подтянутой. И даже если они на данный момент «похоронены» под слоем жира, не стоит отчаиваться и опускать руки.

Обычно хруст в суставах связан с их повышенной подвижностью. Врачи называют такое состояние гипермобильностью.

Все живые организмы, как растения, так и животные, сходны в том, что содержат вещество, без которого жизнь была бы невозможна. Это вещество называется белок, или протеин (от греческого «протос» - первый). Белки состоят аз аминокислот.

Иммунная система защищает наш организм от воздействия внешних неблагоприятных факторов, это своего рода "линия обороны" против агрессивного действия бактерий, грибков, вирусов и т.д.

Ни один спортсмен не обходится без боли. Занятия с отягощениями сильно нагружают мышцы, связки, суставы, позвоночник. Если Вы не тренированный, то уже после первого занятия у Вас заболят мышцы.

Давайте разберемся: что же все-таки использовать при приготовлении протеина – молоко или воду.

Сначала определим положительные стороны при использовании молока в коктейле:

Доводим до Вашего сведения перечень продуктов, запрещенных к реализации в Республике Беларусь.

Творог – всем известный продукт. Творог является поистине универсальным продуктом.

Многие спортсмены, особенно новички, могут быть сбиты с толку огромным ассортиментом протеина, доступного сегодня на рынке спортивного питания. В переводе с греческого языка протеин означает «самое главное».

Поговорим об оптимальном времени приема протеина, в целях обеспечения максимально продуктивного роста мускулатуры тела.

Неумеренное питание – одна из распространенных бед. Почти каждый из нас повинен в этом, и не временами, а постоянно и почти повсеместно. У многих людей с детства вырабатывается привычка неправильно питаться, и они, уже став взрослыми, не могут избавиться от нее.

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах.

Если тебе нужно улучшить результаты и нарастить нереальные мышцы – эти продукты для ТЕБЯ! Стимулирует выработку собственного гормона роста – без допинга!

Когда вы принимаете креатин: до тренировки, после или в любое время? Неужели разница настолько существенна, насколько сулят тренеры в тренажерных залах? Ответ может вас удивить.

Не важно, хотите ли вы нарастить мышечную массу или улучшать здоровье, белок все равно будет одним из ключевых факторов, которые вам помогут. Уже давно было доказано, что без достаточного потребления этого макроэлемента организм может пострадать. Белок предоставляет основу для ваших мышц.

1 Протеиновые маффины с тыквой