+375 (44) 7-314-203 (Velcom)
+375 (29) 7-313-313 (МТС)

спортивное питание
аксессуары
спортивная одежда
Ваша корзина пуста

ПРОДУКТЫ-ЭНЕРГЕТИКИ

Полезно и интересно

Прежде чем вы задумаетесь о необходимости постоянного употребления энергетиков, обратите внимание на свое ежедневное питание. Вам не хватает легких источников энергии? Вот пять продуктов, достойных внимания.

Чувствовали ли вы себя когда-нибудь уставшим после еды? Это не есть хорошо. Как правило, это не делает день продуктивным. Фактически, продукты, которые вы съедаете, могут даже влиять на качество ваших отношений. Возможно, что у вас не получится сосредоточиться во время важной встречи или насладиться общением. Удивительно, но питаясь неправильными продуктами, наш организм реагирует отсутствием энергии и рассеянностью.

К счастью, питаясь правильно, ваш организм ответит вам благодарностью. Не совсем понятно, что подразумевается под «правильной» едой? Следующие 5 продуктов - идеальная точка для старта. Добавьте их в ежедневный рацион, и вы почувствуете себя легче, счастливее и энергичнее.

1. ЗЕЛЕНЬ

Прежде всего, шпинат, капуста, брокколи. Они и только они возглавляют весь список, так как очень богаты витаминами. Съедать их нужно не меньше 2-4 порций в неделю.

Помимо витаминов, темные листовые овощи - отличный источник клетчатки, которую так любит кишечник. Все это означает, что можно попрощаться со вздутием живота и неприятными ощущениями. Если вы боретесь с данными проблемами, съедайте по крайней мере одну порцию листовой зелени в день.

2. ЦИТРУСОВЫЕ

Фрукты вообще - отличный энергетический бустер. Наш организм и мозг любят естественный сахар. Но цитрусовые обладают силой, чтобы разбудить вас, потому что они стимулируют

сенсорные системы в мозгу. Запах апельсина или грейпфрута оживляет чувства и усиливает внимание.

Поэтому, если у вас есть длинный список дел или крупный проект, который вы должны завершить к концу дня, начните свой день с сочного грейпфрута или апельсина.

3. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Да, темный шоколад содержит сахар. Но если вы ищете вариант с низким содержанием сахара, вы можете налегать на него без какой-либо вины. Темный шоколад богат витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Он содержит даже немного кофеина. Содержание последнего достаточно мало, поэтому не нужно беспокоиться о каких-либо вредных последствиях.

Кусочек темного шоколада - идеальное удовольствие под конец рабочего дня, когда вам так нужен дополнительный заряд. Храните небольшие, отдельные порции в своем рабочем столе и позволяйте себе такое удовольствие, когда вам нужна энергия.

4. ОРЕХИ

Миндаль, грецкие орехи, кешью и тому подобное обеспечат поступление разнообразных витаминов, минералов и, самое главное, диетических жиров.

Жир помогает организму использовать энергию в течение более длительного периода времени, что позволит не срываться на постоянные перекусы между едой. Таким образом, орехи - это идеальный усилитель подачи энергии (при условии, что у вас нет аллергии). Попробуйте также съедать проросшие или сырые орехи. Ваш кишечник будет вам только благодарен.

Держите горстку орехов всегда под рукой. Грецкие орехи имеют высокое содержание ALA, омега-3 жирных кислот; арахис содержит фолат и витамин Е, а миндаль богат кальцием больше, чем любой другой орех.

5. ВОДА

О пользе воды наслышаны, наверное, уже все, но до сих пор очень многие женщины и девушки забывают пить ее в достаточном количестве в течение дня. Наш мозг не может нормально работать, если он не достаточно гидратирован. Итак, пейте воду! Интересный способ пить воду (горячей или холодной) – это добавить немного ломтиков лимона. Таким образом, вы получите возможность использовать силу цитрусовых, обеспечивая при этом мозг и организм в целом гидратацией, необходимой для того, чтобы оставаться бодрым.

Сочетайте прием этих продуктов с упражнениями, и оставайтесь здоровыми! Гуляйте, бегайте, занимайтесь йогой каждый день. Делайте это последовательно, и вы почувствуете себя более энергичным, с более ясным умом и телом.