+375 (44) 7-314-203 (Velcom)
+375 (29) 7-313-313 (МТС)

спортивное питание
аксессуары
спортивная одежда
Ваша корзина пуста

ТЕАКРИН: ЭНЕРГЕТИК БУДУЩЕГО

Полезно и интересно

Хотите чувствовать больше энергии и быть более сосредоточенным без неприятных побочных эффектов кофеина? Ищите этот древний китайский ингредиент в спортивных добавках.

Это относительно новое соединение начинает появляться в составе все большего количества спортивного питания. Официально известная как тетраметилуровая кислота, теакрин стремительно набирает популярность из-за своей способности «работать» как стимулятор, и все это без обычных нежелательных побочных эффектов.

Куда менее известный, чем кофеин или креатин, теакрин выглядит очень многообещающе благодаря своим свойствам в качестве ингредиента для всевозможных «предтреников», повышая как физические, так и умственные возможности.

Что такое теакрин?

Теакрин содержится в листьях растения Camellia assamica. Теакрин издревле был неизменным компонентом в традиционном китайском чае, а теперь стал завсегдатаем в предтренировочных комплексах и энергетических напитках. Этот компонент действительно «работает», придавая энергию при одновременном снижении усталости.

Принцип действия таков, что теакрин предотвращает повторное поглощение дофамина после его выброса в мозг. Это приводит к повышению уровня допамина, что повышает уровень энергии, улучшает настроение и обеспечивает благоприятный умственный настрой. Также происходит блокировка аденозина, химиката, ответственного за чувство успокоения и расслабления.

Увеличивая уровень допамина и сокращая уровень аденозина, текрин дает ощущение бодрости, работоспособности, сконцентрированности. Неудивительно, что он становится все более популярным!

Энергия без последствий

Теакрин хорош сам по себе, но в сочетании с кофеином он обеспечит все положительные преимущества кофеина без нежелательных побочных эффектов, включая дрожь, головокружение, повышенную частоту сердечных сокращений и повышенное кровяное давление.

Данные, опубликованные International Society of Sports Nutrition conference, продемонстрировали значительное улучшение по временным показателям на реакцию среди футболистов после того, как они использовали комбинацию теакрина и кофеина. Исследователи предположили, что спортсмены смогли показать больший фокус в течение длительного периода при объединении этих двух ингредиентов.

Наряду с физическими показателями, теакрин также обеспечивает плавное увеличение энергии, которое может помочь увеличить работоспособность мозга. В сочетании с кофеином теакрин облегчает концентрацию внимания и уменьшает умственную усталость. Данные, опубликованные в Journal of Nutrients, продемонстрировали улучшение внимательности, сконцентрированности и внимания после применения теакрина и кофеина.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что одна 200мг доза теакрина значительно увеличивает энергию и снижает усталость. В течение 7 дней участники отмечали увеличение энергии, снижение усталости, беспокойства и мотивацию к упражнениям.

Что лучше: теакрин или кофеин?

Стимулирующие свойства кофеина затрудняют засыпание после ночной тренировки. Теакрин же несколько мягче, что помогает вашему организму вернуться в состояние покоя.

Также довольно маловероятно, что вам постоянно придется корректировать свою дозу. Всем известно, что чем дольше вы принимаете продукты, содержащие кофеин, тем больше организм привыкает к нему. Со временем нужно принимать все больше и больше, чтобы добиться такого же уровня стимуляции.

Теакрин так не работает. Исследование в 2016 году показало, что участники, которые принимали 300 мг теакрина в течение 60 дней подряд, не обнаружили никаких признаков привыкания к нему. Конечно, исследования будут продолжаться, но все идет к тому, что первая доза теакрина будет давать тот же эффект, что и 200-ая!

Оптимальное сочетание

Теакрин все чаще можно будет найти в составе жиросжигателя или предтренировочного продукта. Он хорошо совместим с другими ингредиентами, такими как креатин, ВСАА, кофеин и бета-аланин, что делает его идеальной добавкой.

Чаще всего он дозируется где-то между 50-200мг, часто в сочетании с кофеином. Теакрин также можно принимать отдельно в форме таблеток за 30-45 минут до тренировки.

Теакрин способен усиливать и продлевать действие кофеина, позволяя использовать 150 мг кофеина или даже меньше и все равно получать сильный импульс энергии. Это отличная новость для тех, кто чувствителен к побочным эффектам кофеина или хочет снизить его ежедневное потребление.

Как и в случае с любой новой добавкой, принимать теакрин следует начиная с самой низкой дозы.