Упражнения
| Упражнения |
| Упражнения на мышцы груди |
| Жим гантелей (на скамье с наклоном вверх) Жим лежа Разведение гантелей лежа Сведение рук (в тренажере) Жим штанги на скамье с наклоном |
| Упражнения на мышцы спины |
| Вертикальная тяга (широким хватом) Тяга блока вниз (за голову) Подтягивания на перекладине Становая тяга Пулловер со штангой Тяга Т-штанги Тяга штанги в наклоне |
| Упражнения для дельтовидных мышц |
| Разведение гантелей стоя Разгибание рук с гантелями (над головой) Жим штанги (из-за головы) Подъем гантелей перед собой Разведение гантелей в наклоне |
| Упражнения для мышц ног |
| Выпады Приседания (со штангой) Жим ногами Присед Гаккеншмидта Разгибания ног в станке Сгибания ног в станке Подъем на носки сидя в тренажере |
| Упражнения для мышц трапеции |
| Шраги со штангой Тяга штанги к подбородку |
| Упражнения для мышц брюшного пресса |
| Гиперэкстензия Скручивания (на полу) Подъем ног (на скамье) Повороты корпуса (с отягощением) Подъемы ног в висе Подъемы ног лежа |
Комментарии пользователей
Добавить комментарий | Последний комментарий
